Baustellenspecials als Dankeschön!!!

Liebe Mitglieder,

als Dankeschön für die Geduld und das Verständnis für den Lärm und die Umwege während der Einbauphase unserer neuen Treppe sind viele unserer Kursspecials für Euch bis Weihnachten kostenfrei (wenn Ihr die Kurse gebucht habt)!
Buchungszeitraum jeweils ab 1 Woche vorher!

Sonntag, 10.Dezember, 13.00 Uhr Mobility Special
Dauer 40 Minuten, Kursraum 1 mit Cindy
Unser Mobility Kurs kombiniert ganzheitliche Bewegungen, die den Bewegungsradius vergrößern. Du verbesserst aktiv deine Flexibilität, muskuläre Koordination und Regeneration. Es lindert Verspannungen, dein Training wird effektiver, die Haltung verbessert sich und es dient als Ausgleich zum Alltag.

Freitag, 15.Dezember, 14.30 Uhr, Athletic
Dauer 55 Minuten, Kursraum 1 mit Ingo
Wir trainieren mit diesem einfachen und sportartübergreifenden Konditionstraining hervorragend die Kraftausdauer, die Ausdauer und das Durchhaltevermögen.

Samstag, 16.Dezember,14.35 Uhr
Pump trifft auf Intervall 45/15
Dauer 85 Minuten, Kursraum 1 mit Andrea & Katharina
Spezial aus Kraftausdauertraining mit der Langhantel kombiniert mit intensivem Intervalltraining 45/15. Eine Kombi die Deinen Fettstoffwechsel ordentlich ankurbelt.

Sonntag, 17.Dezember,11.00 Uhr
Zusatzkurs: Depeche Mode Spinning Special
Dauer 60 Minuten, Kursraum 3 mit Cindy & Sasch
Spinning mit Songs 100% von Depeche Mode.
Wenn du ein Fan bist, bist du hier richtig! ;-)
für Mitglieder Depeche Mode Fans:   kostenfrei
für Mitglieder mit Kursmodul:             kostenfrei
Bitte beachtet die Infos zur Anmeldung im separaten Aushang!

Freitag, 22. Dezember, 19.00 Uhr, Restorativ Yoga
Dauer 120 Minuten, Kursraum 2 mit Sabine P.
In diesem Special schaffen wir uns einen Raum für totale Entspannung und ermöglichen es uns, zur Ruhe zu kommen. Sanfte Bewegungen und das längere, mit Hilfsmitteln unterstützte, Halten von Stellungen sind Merkmale des Restorativen Yogas. Diese Art der Praxis hilft uns auf meditative Weise unseren Körper und Geist zu erholen und neue Kraft zu schöpfen.

Donnerstag, 28.Dezember, 17.00 Uhr,
Functional Step
Dauer 55 Minuten, Level: Alle, Kursraum 1 mit Sasch
Functional Training meets Step-Cardio!
In einfache, aber effektive Step-Aerobicschritte werden
Workoutübungen aus dem Functional Training fließend integriert.
Du bist dauerhaft in Bewegung, hast ein optimales Cardiotraining mit hohem Kalorienverbrauch, formst gleichzeitig deine Muskulatur und das alles im „Flow“.

Freitag, 29. Dezember, 17.30 Uhr, Yoga Flow
Dauer 85 Minuten, Kursraum 2, mit Sabine
Im Yoga Flow wechseln wir - vom Atem geführt - von einer Asana (Stellung) zur nächsten. Die bekannteste Version davon ist der Sonnengruß. Das konzentrierte Verbinden von Atem und Bewegung lässt unsere Gedanken zur Ruhe kommen: es entsteht ein Gefühl von Zeitlosigkeit und Glück. Und ganz nebenbei kräftigen wir so unseren Körper und machen ihn flexibler;-)



Samstag, 09.12,14.30 Uhr, Pilates Circuit mit Julia
Freitag, 08.12,18.00 Uhr, Mobility & Stretch mit Julia & Sabine P.
Samstag, 18.11., 11.15 Uhr  Barré mit Ana & Cindy
Freitag, 17.11., 17.15 Uhr Mobilisation& Stabilisation der BWS mit Julia
Freitag, 17.11., 14.30 Uhr, Athletics mit Ingo
Samstag, 25.11,11.15 Uhr, Zumba Intro mit Ana
Samstag, 11.11., 14.30 Uhr, Pilates Circiut mit Julia
Freitag, 10.11., 19.00 Uhr, Restorative mit Sabine
Sonntag, 05.11., 15.45 Uhr, Muscle Pump XL mit Dagmar
Samstag, 04.11., 16 Uhr, WS Aufrichtung -wie geht das? mit Julia
Mittwoch, 01.11, 14.30 Uhr, Faszienyoga mit Katharina
Sonntag, 29.10, 13.00 Uhr, Techno-Spinning mit Anni und Cindy
Freitag, 27.-29.10.Yogawochenende mit  Jacalyn Prete
Samstag, 21.10.,9.45 Uhr, Spinning Intro mit Anni & Cindy
Freitag, 20.10.,17.30 Uhr, Yoga Flow mit Sabine
Sonntag, 15.10.,15.00 Uhr, Faszienyoga mit Tina
Dienstag, 3.10.,14.30 Uhr Mobility mit Cindy
Dienstag, 3.10.,15.30 Uhr Special Muscle-Pump mit Andrea & Katharina
Mittwoch, 01.10,15.30 Uhr, Spinning XL mit Stephan



Viel Spaß, Euer Team vom Bewegungsforum